skip to Main Content
Расслабление через наблюдение напряжения
by Teddy Kelley

Расслабление через наблюдение напряжения

Чтобы познать расслабление, необходимо по-настоящему увидеть, что такое напряжение.

Напряжение – это сознательное действие, усилие, импульс, направленный от точки А к точке Б, и не важно, что это за точки: два соседних нейрона или мышечное волокно, или мысль, устремившаяся к цели.

Напряжение происходит сознательно. То есть управляется «мной», по крайней мере до определённого момента именно так кажется.

То есть если нужно взять кружку и поднести ко рту, потребуется напряжение как на преодоление силы тяжести, так и на посыл определённых телесных сигналов-импульсов, выделение определённых химических веществ, чтобы случилось мышечное сокращение, создание мышечной разности потенциалов и – хоп – рука пошла и уже хватает кружку. И это требует от вас некоторого включения (усилия).

Но что нужно сделать, чтобы появилось расслабление, в тот момент, когда есть напряжение? Можно ли что-то сделать сознательно, чтобы появилось расслабление, и если да, то что?

Не спешите, вначале попробуйте поисследовать этот вопрос сами.

 

Хорошо, теперь вместе.
Чтобы появилась возможность для расслабления, в самом начале необходимо заметить напряжение.

Ведь если есть напряжение, и оно не замечено, ты о нём не знаешь, а если ты о нём не знаешь, то для тебя этого попросту нет – ты это не воспринимаешь. Не воспринимаешь, но это есть. Как, например, житель далёкого от Санкт-Петербурга Рио-де-Жанейро не воспринимает кучу оттенков серого – для него их попросту нет. Или, например, человек, живущий рядом с ж/д станцией, не воспринимает её шума – шум стал для него фоном, но шум есть. Такие дела.

Так что вначале необходимо заметить напряжение или – если речь о психике – признать, что оно есть, что вы напряжены.

Чтобы появилась возможность для расслабления, в самом начале необходимо заметить напряжение

Но что же дальше? Вот вы заметили напряжение – и как теперь его отпустить, как с ним справиться?

Это очень хороший вопрос для исследования: «Что делать, если я заметил напряжение?»

Если ты любопытный и интересующийся, ты наверняка попробуешь что-то сделать. И что бы ты ни сделал, если делать ты это будешь по-настоящему внимательно, ты обнаружишь, что расслаблению это не помогает. Хотя порой могут проскальзывать совпадения, и по ошибке ты можешь связать своё действие с расслаблением. Не спеши, экспериментируй дальше, продолжай исследование.

Рано или поздно ты обнаружишь, что ни одно твоё сознательное действие «включению» расслабления не помогает.

То есть волшебной кнопки, включающей расслабление, нет. Кнопка для сознательного напряжения при этом есть, а вот обратной кнопки на удивление – тю-тю – нет. И тут ты встретишься с тупиком. С непониманием. Что же делать, как же быть? Ведь ты, наконец, поймёшь, что сделать для настоящего расслабления толком ты ничего не можешь, точнее можешь-то многое, но всё без толку. Точнее толк-то есть, но временный, очень-очень быстро проходящий.

И это ключевой момент! Возможно, устав что-то делать, твоё внимание развернётся, и от безысходности ты начнёшь наблюдать. Обнаружив напряжение, ты начнёшь за ним просто наблюдать. Видеть его, осознавать – можно ещё сказать так.

Сделать для нестоящего расслабления толком ты ничего не можешь … и от безысходности ты начнёшь наблюдать

И, наблюдая, однажды ты заметишь (но уже постфактум), что напряжения никакого вдруг нет. Сам момент расслабления ты наверняка пропустишь, но, пропустив, ты вспомнишь, как было и как стало, и увидишь, что сейчас напряжения нет и что в этом нет твоей заслуги, потому что ты расслабление не сделал – оно случилось само, как-то совсем естественно, даже незаметно.

Скорее всего, если ты будешь внимательным и столкнёшься с этим впервые, ты обалдеешь от удивления: «Ого, так вот оно оказывается как!».

Ты, наконец, поймёшь: для того, чтобы случилось расслабление, ничего делать не нужно – достаточно наблюдать за напряжением, но присутствовать в этом всем вниманием целиком, не убегая, и не отвлекаясь. И ты увидишь, на сколько это непривычно, и как не просто. Но только так с тобой может случиться доселе не знакомое, прятавшееся расслабление.

Если прямо сейчас ты сожмёшь кулак – сделаешь усилие и будешь его удерживать сжатым – то чтобы кулак разжался, тебе ничего специального делать не нужно: достаточно отпустить напряжение сжатого кулака. То есть как сжимать кулак и отпускать его сжатие, тебе знакомо, это раскрыто. Но с фоновым напряжением иначе, фоновое напряжение на то и фоновое, что тобой не замеченное, не раскрытое, а пока не раскрытое, этого как бы и нет. Ты просто не видишь и не осознаёшь своё собственное напряжение. А не осознаёшь ты этого по единственной причине — именно это напряжение ты считаешь собой.

И единственный выход, который для тебя доступен, – это восприятие. Наблюдение за всем. Даже если ты не знаешь о том, что прячется в тебе фоном, что за напряжение, что за дискомфорт или тревога, какие мечты, надежды, сомнения, суждения и страхи – достаточно оставаться наблюдением, и фон постепенно начнёт распаковываться сам собой, без каких-либо усилий и напряжения.

Выход – это простое безусильное восприятие, наблюдение.

Фактически от тебя не требуется что-то делать, от тебя требуется нечто гораздо более простое, чем делание – от тебя требуется быть. Быть сознательно, быть не инертно, не вяло. Быть, значит буквально быть с тем, что есть – не предпринимая с этим что-то, а просто воспринимая.

Торопиться, спешить поскорее раскрыть свои трудности, раскрыть запрятанный фон, чтобы стало хорошо и комфортно – занятие бестолковое, обратное восприятию. Ускорить процесс в любом случае не получится – всё равно, что пытаться ускорять рост травинки или птенца. Но вот если полноценное восприятие без спешки и целей тебе знакомо – тебе знаком настоящий выход из любых жизненных перипетий: от боли в колене до зуда под ложечкой или тоски по утерянному. И море тебе по колено.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите: Ctrl+Enter

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: